co pod

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ekto Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do łysienia nie ale do porostu dość (plecy, barki, ręce) PPM (podstawowa przemiana materii): 1848 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie maxuję (trenuję dla sylwetki) Siema ! Zdecydowałem [...]

[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest, z tym, że wyliczona pod 73kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: 1 cykl kreatynowy Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-06-23 13:20:03

[...] + Sałatka warzywna (brak mięsa bo nie mam funduszy aby sobie cały czas kupywać pierś z kurczaka :) więc pierś jem przeważnie w niedziele, czasem na tygodniu. -Możecie podsunąć jakiś obiad nie drogo ;) i powiedzieć jakie mięso można jeść prócz piersi 4. -Serek wiejski 100G + 2 Kromki chleba pz. -2 Kromki Chl. Pz. z masłem i cieniutkim [...]

Mam taki problem ze jak jestem u lekarza to stresuje sie ta wizyta i jednoczesnie skacze mi tetno i cisnienie troche podskakuje. Obecnie mam komisie lekarska czy jestem zdolny dalej do pracy...musze zdobyc pozytywne wyniki u lekarzy roznych specjalnosci i kazda wizyta u lekarza powoduje u mnie stres a co za tym idzie wieksze tetno i cisnienie gdyz [...]

[...] Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na wydechu równe 100cm Udo: ~ 55cm Lydka: ~38cm Przedramie: ~30cm Pas: ~ pod pempkiem 86cm kawałek nad 80-81cm Staż treningowy: W sumie to były by 2 lata nieregularnych treningów z przerwami i bez diety czyli liczę od czasu konkretnej siłki i [...]

[...] białka do organizmu. Myślę, że moja sucha masa mięśniowa wynosi ok. 70kg. Przelicznik białka wziąłem 2g na 1 kg mięśni więc wychodzi mi 140g białka dziennie. Coś pod tą miarę białka dziennie podchodzę. Węgli staram się jeść jak najmniej a tłuszcze dostarczam z małych ilościach z dziennego jedzenia i większą część z oliwy z pestek z [...]

Witam. Oto moj zmodyfikowany plan Mawashiego. Ale zanim go podam troszke napisze. Otoż od 4 lat gram w siatkowke i rok temu skonczylem cwiczyc wyskok na silowni. Niedawno skonczylem plan Mawashiego dla sredniozaawansowanych. Tyle ze robilem go tak bardziej aby przystosowac miesnie do prawdziwego treningu:) Bilans kaloryczny ustawilem na 3300kcal [...]

[...] też od słodyczy i fast foodów. Pracuję w korporacji, więc praca niestety pochłania znaczną część mojej doby. Wiążę się to z tym, że na siłownię niestety nie dam rady wygospodarować czasu, a ćwiczę od czasu do czasu dla zdrowia na orbitreku i rowerze stacjonarnym , które mam w domu. Posiłki jem przeważnie na mieście, bo nie mam za bardzo kiedy [...]

Trening zależy nie tylko od odżywiania, ale również od stanu nawodnienia. Specjalisci od żywienia dają nastepujace wskazowki, by zapewnić optymalne nawodnienie podczas treningu: 1) Wypij pół litra płynów na dwie godziny przed treningiem. 2) Pij płyny podczas treningu, by uzupełnić straty. Ilość tych płynów zależy od klimatu, aktywności [...]

[...] to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Od tygodnia stosuję dietę "low-carb" dla redukcji(spadło już 1 kg). Po osiągnięciu odpowiedniej(małej) ilości tłuszczu pod skórą, zmienię czoywiście dietę na inną (chyba jest to zbilansowana). Zamierzam zająć się treningiem całego ciała, z naciskiem na górne partie. Na siłowni mam staż ok [...]

[...] kreatyny - Lepsza przyswajalność - Skutecznie mniejsze dawki - 1200 mg w jednej kapsułce Kre-Alkalyn firmy Scitec jest kreatyną w postaci buforowanej i opatentowano ją pod znakiem towarowym KRE-ALKALYN. Kreatyna ta jest substancją nie ulegająca konwersji w kwaśnym środowisku żołądka, ani w innych płynach do kreatyniny. KRE-ALKALYN jest to [...]

[...] stosowania wcześniej ACT i tygodniu przerwy. Jednak czytając i czytając mądre wypowiedzi na tym forum, naszło mnie sporo wątpliwości. Oto trening który sobie ułożyłem,a pod nim dlaczego właśnie tak: 1.Przysiad wykroczny 2.Uginanie nogi w leżeniu 3.Unoszenie tułowia z opadu 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Podciąganie końca sztangi w [...]

Witam. Mam zamiar kupić stojaki pod sztangę i zastanawiam się nad jednym z nich: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Mam do was kilka pytań co do nich: *który lepszy ? *czy z tego pierwszego nie spadnie mi sztanga gdybym o [...]

[...] o kurczaku . Dobra do rzeczy .. Ostatnio przeszłam jakieś załamanie- fuj .. Ale od poniedziałku jestem już na właściwych torach i mam w sobie tyle motywacji, że się nie poddam !!! . Ćwiczę już ok. 1,5 roku, pod koniec sierpnia udało mi sie skończyć redukcje ! Tak UDAŁO, bo trwała prawie 1,5 roku przez co byłam bardzo zmęczona. Teraz jestem [...]

Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem: 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,ręce,górna część brzucha [...]

[...] przez rok moze dwa test 750-1000mg max do tego 250 deki i jakis tren i clen na lato troche ale juz nie takie hardcore jak kiedys:) Ostatni cykl na propie zakonczylem pod koniec sierpnia, kilka dni po odpalilem HCG 30,000iu tak ze 2500iu co 2 dni, wyszlo jakies 20+ dni na tym, 3 dni po hcg zaczalem brac clomid jakies 3 dni po 150mg 3 dni [...]

[...] Ma ktos pojme co to moze byc ?? 1. Nie uprawilem sexu jeszcze wiec wnere wykluczamy ;s 2. Ostanio bralem kreatyne - i mialem takie cos ze bolalo mnie pod pępkiem od kad zacząlem brac objawy jakbym mial przeziembiony uklad moczowy. Przestalem brac krete bol znikl pojawil sie syf na penisie. 3. Moze to od szmponu bo mylem [...]

[...] wiedzialem czy zrobilem dobrze ale zaryzykowalem i dzis 2 tyg po cyklu moge glosno smiac sie z tych co mnie besztali na forum ze zrobilem idiotycznie mianowicie mialem juz podobny zestaw z x pandem tylko ze wtedy bralem go bez dodatku :))) efekt byl taki ze na sile zyskalem jakies 5-7 kilo po tym zmiksowanym x pandzie a wogole calym cyklu co [...]

[...] w stanie dostosować trening do mojego sprzętu ( ćwicze w domu ) ławka , drażek , jakieś ciężarki , chantle . 5. W jaki sposób trenerzy będą monitorować moje postępy? :) Na podstawie np. co tygodniowych wymiarów i zdjęć sylwetki? 6. Co ile czasu będę dostawał posiłki i ćwiczenia. ? Dzień wcześniej czy np. od razu na miesiąc lub tydzień do [...]

[...] do głowy następujące rozwiązania: a) Odpuścić siłownię i skupić się na SW b) Odjąć jeden trening SW i dać 2x siłownię c) Pójść na hardkor, władować wszystkie SW i 2xsiłkę, a pod koniec tygodnia zobaczyć czy nie umarłem :D (ewentualnie 1x siłownia - zobaczę efekty)? No dobra, jeszcze jedna istotna kwestia: na siłowni chciałbym zwiększyć siłę [...]